¿Con qué frecuencia ha planeado hacer algo saludable al día siguiente, pero luego nunca encontró el tiempo para hacerlo? Esto le sucede a la gente todos los días. Estar saludable es una meta importante y puede contribuir a una vida más larga y feliz. Desafortunadamente, muchos de nosotros no vemos la salud como una prioridad principal, por lo que cuando el día está ocupado, esas actividades pueden ser una de las primeras cosas en desaparecer de la agenda.
¿Qué puedes hacer para superar este problema? Las otras responsabilidades que se acumulan no pueden simplemente olvidarse, ¡las cosas deben hacerse! Lo mejor que puede hacer para priorizar su salud es ajustar su rutina matutina.
Comenzar el día con la salud en mente es una excelente práctica para promover el bienestar. Antes de que la montaña de tareas caiga sobre tus hombros, la mañana presenta una oportunidad para invertir en las cosas que importan, principalmente tu salud. Si tiene en mente la salud durante su rutina matutina, entonces puede estar seguro de que mantendrá este aspecto de la vida como una prioridad al eliminarlo temprano. Además, si se despierta e inmediatamente practica comportamientos saludables, es más probable que tome medidas adicionales a lo largo del día hacia el bienestar. Aquí hay cinco maneras de comenzar el día con la salud en mente.
Para algunos, la idea de levantarse aún más temprano para salir a caminar suena horrible, especialmente si no son madrugadores. Pero esta práctica puede tener importantes beneficios para la salud, muchos de los cuales podría perderse si termina cancelando los planes para caminar más tarde en el día debido a su apretada agenda. A caminata matutina puede mejorar su estado de ánimo al comenzar el día, aumentar su ritmo cardíaco, aumentar su energía para el día y ayudarlo a prevenir el aumento de peso. Incluso una caminata rápida de 15 minutos cada mañana beneficiará su salud física y mental, preparándolo para un resto exitoso del día. Encuentre una ruta que proporcione un paisaje agradable, agarre al perro si tiene uno y comience su día con movimiento.
El desayuno es una comida crucial porque despierta el sistema digestivo de su cuerpo después de una noche de sueño. Las personas ocupadas a menudo eligen la conveniencia sobre la salud con su desayuno, optando por cereales o tostadas viejas y aburridas. Si desea tomar las riendas del día con un desayuno saludable, debe subirse al tren de los batidos de frutas. Puede empacar una gran porción de la ingesta diaria recomendada de frutas y verduras en un delicioso batido por la mañana. Además, puede agregar otros ingredientes saludables como la avena para agregar algo de variedad a la bebida. Aunque puede llevar más tiempo prepararlo que un tazón de cereal, puede llevar esta bebida para llevar, de modo que pueda recuperar ese tiempo fácilmente.
Esto no significa tratar de broncearse antes de que comience el día. Pero la luz solar puede ser extremadamente beneficiosa para su estado de ánimo, y la luz solar directa puede iniciar el desarrollo de vitamina D en la piel. Cualquiera de las opciones puede promover el bienestar para comenzar el día. Tómate diez minutos para leer un libro por placer cerca de una ventana soleada para relajar tu mente y prepararte para el día. Si hace suficiente calor, diríjase a la terraza o en una hamaca mientras lo hace para tomar el sol. Este sentimiento puede ser muy refrescante y mejorar tu salud mental.
Una dieta saludable es necesaria porque aporta al organismo vitaminas y minerales. ¿Sabías que hay productos que puedes combinar con una dieta balanceada para aumentar tus niveles de nutrientes? Tomar una suplemento de vitaminas y/o minerales por la mañana es una excelente manera de promover una salud celular óptima con nutrientes adicionales. Al hacer esto por la mañana, puede cambiar su mentalidad para concentrarse en apoyar la salud durante todo el día.
Desarrollarse a uno mismo es otra forma de promover la salud. Cuando está aprendiendo nuevas habilidades o hechos, está involucrando su mente de una manera que mejorará sus facultades y reducirá los efectos del declive con la edad. Una mente comprometida es una mente activa. Por escuchando podcasts que te educan por la mañana, estás ejercitando tu cerebro para empezar el día. Si tiene interés en ser propietario de un negocio, puede escuchar podcasts sobre herramientas esenciales para emprendedores durante su viaje. Si te encanta la historia, encuentra un podcast para aficionados a la historia para disfrutar aprendiendo mientras desayunas. Hay muchos podcasts educativos, así que encuentre algo que ayude a su mente a crecer cada mañana para promover la salud mental a largo plazo.
Cuando tienes un ritmo establecido, puede ser irritante cambiarlo todo a la vez. Estos comportamientos que ponen la salud al frente de su mente no deben adoptarse de inmediato y todos al mismo tiempo. Durante las primeras semanas, intente hacer solo un cambio en su mañana. Luego, si se siente bien, agregue otra de estas actividades. Al cambiar su rutina paso a paso, será más fácil adoptar más comportamientos que prioricen la salud antes de que comience el resto de su día.
