¿Alguna vez te has encontrado atrapado en una rutina de batidos de proteínas? Tal vez has estado bebiendo el mismo batido de siempre y estás empezando a sentir que es más una tarea que un placer. Cualquiera que beba un batido de proteínas a diario ha pasado por eso.
Si estás cansado de lo mismo de siempre recetas de batidos de proteína de vainillaEste blog es para ti. Hemos reunido 20 deliciosas ideas de batidos de proteínas que no son nada aburridas. Simplemente combina los ingredientes y agrega algunos cubitos de hielo para obtener un resultado extra cremoso, licúa y ¡disfrútalo!
Ya sea que estés buscando una bebida de recuperación después del entrenamiento o simplemente una forma sabrosa de alcanzar tus objetivos diarios de proteínas, estos batidos harán felices a tus papilas gustativas y tus músculos.
Este batido es un favorito para después del entrenamiento. Con 21 gramos de proteína, es perfecto para reparar los músculos después de una sesión intensa.
Ingredientes:
- ½ taza de agua de coco
- ½ taza de yogur griego natural
- 3 cucharadas de mantequilla de almendras
- 1 cucharada de proteína de suero en polvo
- 1 cucharada de semillas de cáñamo peladas
- 1 plátano congelado
- 1 taza de hielo
Este batido, repleto de proteínas, fibra y grasas saludables, puede utilizarse también como comida. También contiene probióticos para favorecer la salud intestinal.
Ingredientes:
- 12 onzas de agua
- 1 taza de espinacas
- 2 tazas de bayas mixtas congeladas
- ½ taza de yogur natural bajo en grasa
- 2 cucharadas de proteína en polvo de vainilla
- 1 cucharada de nueces
- 1 cucharada de linaza molida
No imaginarías que una taza de espinacas se esconde en este decadente batido de chocolate y mantequilla de maní.
Ingredientes:
- 12 oz de agua, leche o yogur
- 2 cucharadas de proteína en polvo sabor chocolate
- 1 plátano
- 1 taza de espinacas
- 2 cucharadas de mantequilla de maní natural
- 1 cucharada de semillas de cacao o cacao en polvo oscuro
Una combinación clásica con un toque diferente: este batido agrega lino molido para obtener más fibra y grasas omega-3.
Ingredientes:
- 12 oz de agua, leche o yogur
- 2 cucharadas de proteína en polvo con sabor a vainilla o fresa
- 1 plátano
- 1 taza de fresas congeladas
- 1 taza de espinacas
- 2 cucharadas de linaza molida
Este batido combina piña y hojuelas de coco para una delicia tropical con alto contenido de proteínas y perfecta para un refrigerio después del entrenamiento.
Ingredientes:
- 12 oz de agua, leche o yogur
- 2 cucharadas de proteína en polvo sabor vainilla
- ½ plátano
- 1 taza de piña
- 1 taza de espinacas
- 1 cucharada de linaza molida
- 2 cucharadas de hojuelas de coco sin azúcar
- ½ taza de yogur natural o alternativa vegana
Este batido tiene sabor a postre, pero está cargado de proteínas y fibra, lo que lo convierte en una excelente manera de variar tu rutina de batidos.
Ingredientes:
- 12 oz de agua, leche o yogur
- 2 cucharadas de proteína en polvo sabor vainilla
- ¾ taza de puré de calabaza
- 1 cucharada de nueces
- 1 cucharada de linaza molida
- ½ taza de avena cruda
- Canela y extracto de vainilla al gusto.
- Hielo según sea necesario
Este batido sabe a tarta de manzana en un vaso, pero contiene 58 gramos de proteína. Con la adición de espinaca y avena, es una opción nutritiva y saciante.
Ingredientes:
- 12 oz de agua, leche o yogur
- 2 cucharadas de proteína en polvo sabor vainilla
- 1 manzana, sin corazón y cortada en gajos
- 1 taza de espinacas
- 2 cucharadas de almendras
- ¼ taza de avena cruda
- Hielo según sea necesario
- Canela al gusto
Las cerezas son conocidas por aliviar el dolor después del entrenamiento, lo que hace que este sea un batido de recuperación perfecto.
Ingredientes:
- 12 oz de agua, leche o yogur
- 2 cucharadas de proteína en polvo sabor chocolate
- 2 tazas de cerezas oscuras dulces, sin hueso
- 1 taza de espinacas
- 1 cucharada de nueces
- 1 cucharada de linaza molida
- 1 cucharada de semillas de cacao o cacao en polvo oscuro
Este batido es la definición de un desayuno perfectamente equilibrado, con una saludable dosis de 42 gramos de proteína.
Ingredientes:
- 1 taza de arándanos
- ½ plátano
- 1½ cucharada de proteína en polvo
- 2 cucharadas de nueces
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharada de semillas de chía
El aguacate es el ingrediente secreto de este batido, que ayuda a liberar todo el potencial nutricional de las demás verduras y mejora la absorción de antioxidantes.
Ingredientes:
- 8 a 10 oz de agua
- 2 tallos de col rizada, tallos opcionales
- 1 taza de uvas
- ½ taza de trozos de mango congelados
- 1 tira de cáscara de limón
- ½ aguacate
- Hielo según sea necesario
Este batido está repleto de proteínas, fibra y antioxidantes. Contiene una cantidad casi uniforme de carbohidratos y grasas para que te sientas lleno y satisfecho.
Ingredientes:
- Agua según sea necesario
- 2 cucharadas de harina de lino
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharada de mantequilla de maní natural
- 1 cucharada de proteína de suero de leche en polvo con sabor a chocolate
El polvo de té verde matcha agrega un impulso de antioxidantes a este batido para desarrollar músculos.
Ingredientes:
- 1 taza de bebida de leche de coco (no leche de coco enlatada)
- 2 cucharadas de proteína en polvo, natural o de vainilla
- 1 cucharadita de té matcha en polvo
- 1 cucharada de mantequilla de anacardo
- 1 cucharada de jugo de lima fresco
- ¼ cucharadita de jengibre en polvo
- 1 taza de cubitos de mango congelados
Este batido tiene sabor a postre de manzana al horno pero está cargado de proteínas y grasas saludables.
Ingredientes:
- 12 oz de agua, leche o yogur
- 2 cucharadas de proteína en polvo sabor vainilla
- 1 manzana, sin corazón y cortada en gajos
- 1 taza de espinacas
- 1 cucharada de almendras
- 1 cucharada de linaza molida
- 1 cucharada de semillas de sésamo
- Canela al gusto
- Hielo según sea necesario
Este batido está repleto de arándanos y una dosis de grasas omega-3que son excelentes para el cerebro y el corazón.
Ingredientes:
- ¼ taza de requesón bajo en grasa
- 1 taza de arándanos (frescos o congelados)
- 1 cucharada de proteína en polvo de vainilla
- 2 cucharadas de harina de linaza
- 2 cucharadas de nueces picadas
- 1½ tazas de agua
- 3 cubitos de hielo
Este batido es una mezcla suave de piña y coco, pero también está repleto de espinacas, lo que lo convierte en una opción nutritiva y refrescante.
Ingredientes:
- 12 onzas de leche
- 2 cucharadas de proteína en polvo de vainilla
- ½ plátano
- 1 taza de piña
- 1 taza de espinacas
- 1 cucharada de linaza molida
- 2 cucharadas de hojuelas de coco sin azúcar
- ½ taza de yogur natural
Para los amantes del chocolate, este batido es un sueño. Es rico, cremoso y tiene un refrescante sabor a menta que lo hace parecer un capricho en lugar de un batido para después del entrenamiento.
Ingredientes:
- 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
- ¾ taza de leche de almendras con chocolate
- 1 cucharada de nueces
- 2 cucharadas de cacao en polvo, sin azúcar
- 1 cucharada de semillas de cacao
- 2 hojas de menta
- 4 cubitos de hielo
- ¼ taza de agua
Este batido tiene el sabor de un helado clásico pero está elaborado con ingredientes reales y cáscara de naranja añadida que le da un sabor fresco y picante.
Ingredientes:
- 1 cucharada de proteína en polvo de vainilla
- 1 naranja
- ¼ de cáscara de naranja
- 1 cucharada de nueces
- 2 cucharadas de harina de linaza
- 1 taza de agua
- ½ taza de jugo de naranja
- 3 cubitos de hielo
Los duraznos y las proteínas constituyen un delicioso batido post-entrenamiento que ayuda a que los músculos se recuperen y crezcan.
Ingredientes:
- 2 melocotones (sin hueso y picados)
- ½ taza de yogur griego natural
- ¾ taza de leche entera
- ¼ taza de menta
- 1 cucharada de proteína en polvo de vainilla
Este batido es como un plátano cubierto de chocolate pero con la dulzura añadida de las cerezas.
Ingredientes:
- 8 oz de leche de almendras sin azúcar
- 2 oz de jugo de cereza ácida
- 1 plátano
- 1 cucharada de proteína en polvo
El requesón añade un impulso de proteína caseína a este batido, lo que ayuda a alimentar tus músculos durante horas.
Ingredientes:
- 1 taza de leche
- ¾ taza de requesón natural
- 2 cucharadas de linaza molida
- 1 cucharadita de ralladura de naranja
- 1 cucharadita de miel
- 1/8 cucharadita de extracto de almendras
- ¾ taza de arándanos congelados
Con estas 20 deliciosas ideas de batidos de proteínas, nunca te quedarás sin sabores diferentes. Ya sea que tengas ganas de algo afrutado, con chocolate o algo realmente indulgente, estos batidos tienen lo que necesitas. Toma la licuadora y comienza a mezclar tus sabores favoritos.
Recuerda, una forma deliciosa de desarrollar músculos está a solo un batido de distancia. ¿Estás listo para llevar tus batidos al siguiente nivel? ¡Comienza a experimentar con estas recetas y encuentra tu nuevo batido favorito!
