Cuando amas mucho a alguien y tiene una enfermedad crónica, puede causar mucho estrés y desafíos. Si bien se presta mucha atención a las necesidades físicas de quienes están enfermos, la salud mental de sus cuidadores a menudo recibe menos atención. Sin embargo, mantener el bienestar mental es crucial tanto para usted como para la persona a quien cuida. Analicemos seis consideraciones esenciales de salud mental para ayudarle a superar este momento difícil.
Estableciendo límites emocionales
Uno de los primeros pasos para salvaguardar su salud mental es establecer límites emocionales. Tendrá muchas emociones cuando esté involucrado en la prestación de cuidados: culpa, tristeza, ira e impotencia, por nombrar algunas. Reconocer y aceptar estos sentimientos como válidos es crucial, pero también lo es establecer límites a la cantidad de energía emocional que se consume al brindar cuidados.
Crea un espacio donde puedas dar un paso atrás y reponer tus reservas emocionales. Esto podría implicar establecer momentos específicos en los que esté “fuera de servicio” de las responsabilidades de cuidar o encontrar pasatiempos que le permitan desapegarse y recuperar el sentido de sí mismo. Esta práctica puede ayudarle a mantener un equilibrio entre su función de cuidador y su identidad como individuo.
Priorizar el autocuidado
Cuidar a un ser querido a menudo lleva a descuidar las propias necesidades. Es vital recordar que el cuidado personal no es egoísta; es necesario. Realizar actividades físicas regulares, mantener una dieta nutritiva y dormir lo suficiente son aspectos de una estilo de vida saludable que benefician tu salud mental directamente.
Estas prácticas no solo mantienen su cuerpo saludable sino que también respaldan su estabilidad emocional y claridad mental, lo que lo convierte en un cuidador más eficaz. Intenta incorporar actividades que te relajen y rejuvenezcan, como el yoga, la meditación o incluso la lectura. Recuerde, cuidarse a sí mismo le permite cuidar mejor a los demás.
Crear una red de apoyo
Extender la mano y crear una red de apoyo es invaluable cuando se trata de la enfermedad crónica de un ser querido. Esta red puede incluir amigos, familiares, profesionales de la salud y grupos de apoyo de personas que entienden por lo que está pasando. No sólo pueden ofrecer asistencia práctica, sino que también brindan apoyo emocional, ayudándolo a sentirse menos aislado.
Compartir sus pensamientos y experiencias con otras personas que lo comprendan puede ser increíblemente terapéutico. También es beneficioso conectarse con profesionales que puedan brindarle orientación y apoyo de salud mental adaptado a su situación particular. Nunca subestimes el poder de una comunidad solidaria para aliviar el estrés y la soledad que a menudo acompañan al cuidado.
Prepararse mentalmente para los cuidados al final de la vida
Un aspecto particularmente desafiante del cuidado de alguien con una enfermedad crónica es la posibilidad de enfrentar decisiones al final de la vida. Prepararse mentalmente para esta fase es crucial y puede implicar comprender y considerar las opciones de cuidados paliativos. Por ejemplo, si estás ubicado en Colorado, investiga qué opciones como hospicio en Denver puede ofrecerle puede ayudarle a tomar decisiones informadas sobre la atención de su ser querido. Los cuidados paliativos brindan comodidad y dignidad a los moribundos y se centran en aliviar los síntomas en lugar de curar la enfermedad.
También apoya a los cuidadores emocional y psicológicamente, reconociendo el profundo viaje del cuidado a medida que se acerca a su conclusión. Informarse sobre estos servicios y discutirlos abiertamente con su ser querido y los profesionales de la salud puede reducir la ansiedad de todos los involucrados. Esta preparación no sólo facilita la transición de su ser querido sino que también le ayuda a afrontar las realidades emocionales y prácticas de la muerte.
Buscando ayuda profesional
Es completamente normal sentirse abrumado por las responsabilidades y el costo emocional de cuidar a alguien con una enfermedad crónica. La ayuda profesional, ya sea asesoramiento o terapia, puede ser un salvavidas. A profesional de salud mental puede ofrecerle estrategias para manejar el estrés, lidiar con el duelo y manejar las emociones complejas que surgen durante el cuidado.
La terapia es crucial y puede proporcionar un espacio seguro para expresar y procesar sentimientos que quizás no le resulte cómodo compartir en otro lugar. Además, los profesionales de la salud mental pueden ofrecer mecanismos de afrontamiento personalizados según su situación.
Aprendiendo a dejar ir
Una de las lecciones más profundas pero desafiantes en el cuidado es aprender a dejar ir. Esto no significa renunciar a tu ser querido, sino aceptar que hay cosas que escapan a tu control. Dejar ir implica comprender que a pesar de tus mejores esfuerzos, no puedes cambiar el curso de una enfermedad.
Esta aceptación es crucial para su salud mental: le permite concentrarse en lo que puede controlar, como aprovechar al máximo el tiempo que le queda a su ser querido, brindarle amor y apoyo y garantizar su comodidad. Aprender a dejarse llevar también significa reconocer cuándo tomar descansos y dar un paso atrás, asegurándose de no llegar al punto de agotamiento.
