Tener la mente despejada es enormemente beneficioso si quieres vivir una vida feliz y vida contenta. Pero aunque a menudo pensamos en ello como algo que haces en un momento, la mayoría de las veces requiere muchos cambios a largo plazo, y eso es algo de lo que realmente querrás estar al tanto. Resulta que despejar realmente tu mente es algo que puede ser bastante complicado de hacer bien, pero con persistencia y una comprensión adecuada de cómo funciona realmente, deberías poder hacerlo.
En este artículo, lo guiaremos a través de algunos consejos sobre lo que puede hacer para tener una mente más clara, tanto en el momento como a largo plazo en general. Todo lo siguiente probablemente lo ayudará mucho cuando se trata de eso, así que asegúrese de no descartar nada de eso. Podría resultar increíblemente útil para usted.
aprender atención plena
La atención plena está de moda en este momento, y por una buena razón, porque es una de esas cosas que definitivamente te ayudarán con tu vida si lo haces bien. Puede pensar mejor en la atención plena como una habilidad que se puede aprender y, como cualquier habilidad, puede llevarle un tiempo hacerlo, pero aún así es posible lograrlo. De todos modos, aprender mindfulness es bastante divertido y agradable, y comenzarás a notar los beneficios de inmediato, por lo que realmente no hay razón para no comenzar con esta práctica lo antes posible.
En la atención plena, usted está tratando de prestar atención a lo que está pasando en su conciencia con la menor interrupción posible. En otras palabras, no está tratando de convertir su experiencia en algo en particular: más bien, está observando desapasionadamente lo que está sucediendo y simplemente tratando de notarlo. La mayoría de las personas que prueban esto descubren que en realidad es más difícil de lo que parece; estamos tan acostumbrados a interferir siempre con la mente y sus contenidos, y puede ser difícil dejar eso y dejar que sea como es.
No obstante, ese es el objetivo, y cuanto más lo hagas, mejor lo lograrás. Con el tiempo, su práctica de atención plena será tal que se encontrará haciéndola todo el tiempo en su vida diaria, incluso cuando no esté participando oficialmente en un acto de atención plena. Aquí es cuando sabes que está funcionando, y es increíble lo que puede aportar a tu vida cuando comienzas a hacerlo de forma automática y frecuente.
Meditar
Aunque los dos están relacionados, la atención plena y meditación no son exactamente lo mismo. Por un lado, en la meditación normalmente estás sentado con los ojos cerrados (aunque no siempre), y la atención plena es algo que puedes hacer mientras conduces un automóvil o en medio de cualquier otra actividad. Pero la meditación apoya la atención plena y viceversa, y tener ambos en tu arsenal es muy poderoso si quieres asegurarte de que estás despejando tu mente de la manera más efectiva posible en tu vida diaria.
Entonces, comience un diario práctica de meditación. Esto es tan simple como tomar cinco o diez minutos, al principio, simplemente sentarse y tratar de concentrarse en la respiración. Cuando la atención vacila, como lo hará de forma natural, llévala suavemente de vuelta a la respiración. Haz eso durante diez minutos y observa cómo te sientes. La cuestión aquí es que, incluso si no te sientes muy diferente, una vez que lo hagas todos los días, pronto notarás que estás más tranquilo en tu experiencia diaria, que tu mente está más clara y que, en general, te sientes más en control y más feliz. Es realmente sorprendente la diferencia que puede hacer y la rapidez también.
Con el tiempo, encontrará que su habilidad se desarrolla y podrá aumentar su tiempo de meditación a veinte minutos, luego a treinta, y luego más y más. Eventualmente, puede sentarse sin esfuerzo durante una hora o más al día, y luego comenzarán a tener lugar algunos efectos realmente sorprendentes para usted. Así que eso es absolutamente algo a lo que quizás quieras apuntar. Definitivamente hay obstáculos que necesitarás superar, como el dolor físico después de estar sentado por un tiempo, pero pronto aprenderás que todo esto es solo parte del juego: aprender a lidiar con ese dolor y permitir que vaya y venga.
En cualquier caso, cuanto más practiques meditación y atención plena a la vez, más clara será tu mente, por lo que esto es absolutamente algo en lo que debes enfocarte lo mejor que puedas. Es una gran habilidad para tener, y una que te sostendrá para siempre.
acabar con los hábitos
Todos tenemos hábitos de un tipo u otro y, en cierto sentido, esto es lo que es tener una mente en el mundo moderno. Pero por su naturaleza, los hábitos nos impiden tener una mente clara, porque ocupan un espacio muy necesario en la mente que de otro modo podría usarse para algo más importante o útil. Entonces, si quiere asegurarse de que realmente está ganando el control de su mente, eliminar los hábitos sin sentido será una parte muy importante de ese proceso, y una que no puede permitirse pasar por alto.
Si sus hábitos son bastante extremos, hasta el punto de lo que podría llamarse una adicción, entonces obviamente querrá considerar obtener ayuda con ellos. Es posible que necesite registrarse en una clínica de rehabilitación como https://rdoutpatientrehab.com/ o que quieres al menos obtener ayuda de tus amigos. En cualquier caso, es vital que realmente obtenga la ayuda que necesita aquí, ya que eso siempre hará que el proceso sea mucho más fácil y simple en general.
Sin embargo, puede ser que tengas un pequeño hábito que quieras superar. En cualquier caso, el objetivo es tratar de ser consciente de cuándo se muestra ese hábito, por qué lo hace y tener un plan establecido sobre cómo lidiar con él para que no vuelva a aparecer. Se necesita persistencia, pero con el tiempo deberías ser capaz de deshacerte de tus hábitos en general, y eso conducirá absolutamente a una mente más clara lo suficientemente pronto, por lo que es muy importante que estés pensando en esto.
Mantenga una dieta limpia
Puede que te sorprenda esto, pero tener un dieta limpia en realidad ayuda mucho cuando se trata de tratar de mantener la mente despejada. Si quieres tener la mente despejada, asegúrate de no estar llenándote de basura procesada. Es demasiado frecuente hacer eso a veces, pero es mejor evitarlo si es posible. Sin embargo, comer muchos alimentos saludables te dará una mejor capacidad para controlar tu propia mente, por lo que es algo en lo que quizás quieras pensar aquí.
es increíbleing cuánto ayuda, así que no lo pase por alto.
Y ahí lo tienes. Si hace todo eso, seguramente experimentará una mente más tranquila día a día, ahora y en el futuro. Los efectos continuos de eso en tu vida pueden ser bastante profundos, así que no subestimes esta práctica realmente poderosa.
